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腰痛編レポート開始するよ！VDTパソコン作業の知恵057

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◇　read at your own risk.　　　    　2005/11/08　発行 　No.057
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てめーこのやろう、レポートそのままじゃねーか！
レポートからメルマガ読んでんだよ、べらんめぃ！


と、怒られてしまいそうなので、腰痛編も開始しますよぉ。
はいはい、やります、やりますって。


眼精疲労編どうよう、腰痛編も基本理念は医者いらず！


腰痛を主役にしないで、予防しちゃいましょうね♪




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★パソコン作業で腰痛にならない座り方講座



パソコン作業で腰痛になる人が激増していますが、
あなたは大丈夫ですか？


大丈夫ですかって、大丈夫だったらこんなの読まねーっつーの。フォー！



まぁまぁまぁ、落ち着いてください。どーどー。



パソコン作業で腰痛になるのは、
今までのデスクワークよりも
体に負担がかかる姿勢をとってしまうのが原因なのです。



もう一度言いますね。体に負担がかかる姿勢が原因です。
よく言われる同じ姿勢を続けているからとか、
腹筋や背筋が弱っているからではありません。



同じ姿勢で寝てても腰痛になりませんし、
腹筋や背筋が弱い人から腰痛になるわけでもないことから、
腰痛の原因ではないということがわかりますよね。



それじゃぁ何なんだ？



それこそが腰に負担をかける姿勢ということです。
もちろんこの状態で同じ姿勢を続けていれば負担は
増えますし、腹筋や背筋を鍛えれば負担は減るでしょう。



でもここでは、常に動き続けるようなトリッキーな
ことは要求しません。



もちろんストロングマシーンになるために、
腹筋や背筋の筋トレを勧めるのではありません。




根本的な腰痛の原因となる、
腰に負担をかける姿勢を回避する方法を解説していきます。




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■VDT 症候群対策・パソコン作業眼精疲労予防レポートの中身


◆パソコンでの眼精疲労の３大要因



目に負担をかける原因としては、大きく３つに分けられます。
病気でもない限り、３大要因のどれかに当てはまっていることでしょう。



１．モニターが近すぎる
２．目に入る光が強すぎる
３．見続ける時間が長すぎる



眼精疲労の問題は、疲れてしまった目に問題があるのではなく、
疲れてしまう環境に問題があるのです。



ダイエットで言えば、痩せる方法よりも太らない
生活習慣の方が重要ですよね。



同じように眼精疲労や視力低下の場合も、
予防してしまうほうが簡単で効果があるのです。



まずは１つめのモニターが近すぎるという
問題からチェックしていきましょう。　



まずあなたがパソコン作業をしている時に、
手を伸ばしてみてください。



モニターに触ることができるでしょうか？




モニターが近すぎると言うのは、
目安としてはパソコン作業中に手を伸ばして、
手が届いてしまうようですと近すぎます。






◆ モニターの距離チェック



パソコン作業で手を伸ばした時に、
モニターに手が届いてしまうようだと近すぎます。
手が届かない距離に離しておきましょう。



パソコン画面モニターの距離が近すぎると、
目の負担は非常に大きくなります。



ノートパソコンの場合などは、近いのが当たり前です。
　しかしその当たり前の環境が目にとって良いか悪いかは
まったく別の話ですよね。　ここに落とし穴があるのです。



つまり道具を人間に合わせるのではなく、
人間が道具に合わせてしまっている。



そのために目に負担がかかっているのが、
眼精疲労の根本的な原因なのです。



体のしくみと環境をあわせることによって、
根本的な原因から解決していきましょう。



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＜編集後記＞



最近のマイブームは、シクラメンです♪


シクラメンて花びらがカワイイですよね。


チューリップを植えてたときに、思いました。

これ、春まで土だけ・・・　（去年はそうなんですけど）


ちょっとさびしいなぁ。と思った時にシクラメンが
あるじゃん！　と気がついたんです。


しかもシクラメンて、１０月くらいから
３月くらいまで咲くんですよ。


つまりチューリップへバトンタッチするのに最適♪


チューリッパーの方には、シクラメンもお勧めします♪





またまた無料レポートを発見しました◆


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