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ご存知でしたか？同じものでも体に優しい食べ方★【健康姫】058

発行日： 2005/5/4

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｜非常識な健康情報、健康情報ミシュラン　【健康姫】
｜　スポンサーや専門家の営業情報を見抜く健康情報コンサルタント♪
｜ read at your own risk.　　　2005/05/04　発行　No.058
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｜┃あ┃の┃健┃康┃情┃報┃は┃大┃丈┃夫┃な┃の┃？┃
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こないだあるフルーツマイスターさんと知り合う機会があったんです。
フルーツ、ベジタブル系というのは今後ますます重要性が見直されるので、
もう目をつけてるなんてこの人すごいな。なんておもってたんです。

そこで、後日せっかくだからこういう人たちが手を組んだらいいな。
と思って鈴木猛夫さん　http://www6.ocn.ne.jp/~washoku　を紹介して
みたんですね。すると、鈴木さんとは面識があるっつーじゃないですか。

ちょっとびっくりしたのとうれしかったんですね。いやぁ非常によい
ネットワークができてるもんなんですね。ぜひお知恵を拝借したい
と思う今日この頃です。

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心と体に非常に大きな影響を与えるのが音なんです。メンタルトレーニング
でも、試合前には気持ちを盛り上げるための曲順なんてのもあるんですよ。

植物なんて音楽を聞かせるときれいに咲く！なんてのもありますよね。
特に育ち盛りの子供には、感性豊かに育って欲しいでしょう。
癒しや、リラックス効果が高いのは定番中の定番のクラシック。

でもクラシック音楽ってどんなのを選んだらよいのかわかりませんよね。
そんなあなたにお勧めなのが、今回のメルマガです。　どんな曲をどんな
時に選んだらよいのか・・・？　なんてことでも質問できちゃいますので、
あなたの、心に効く音楽を日常生活にとりいれてみてはどうですかぁ？

か・ん・た・ん！クラシック～気軽にクラシック音楽～
心や体の疲れが取れないあなた。育児に悩んでいるパパにママ。
クラシック音楽を聴いてみませんか？難しそうで実は身近なクラシック音楽。
子供の情操教育から大人のストレス発散まで、ディズニーのような楽しさや
癒しを、クラシック音楽でお届けします！
http://www.mag2.com/m/0000151467.html

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あなたにとって正しい健康情報の選び方の基準がわかるようになります。
多くの健康情報は、健康情報という名前の、スポンサーの営業情報です。
つまり、【正しい】というのも、その業者にとっての正しさに過ぎません。

昔は１日30品目が栄養バランス！　食物繊維はカロリーがないので不必要！
にがりで捨てていたマグネシウムも体に必要がないものという認識でした。
最新の科学的根拠に基づいた情報ですら、その時のレベルでの正しさです。
そこで古くても成功例をお手本にして、情報に振り回されない方法です。

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--【目次】----------------------------------------------------------

・今回のおはなし★
・読者様からのおたより・ＰＲ
・ただいま勉強＆取り入れ中の書籍・参考サイト
・編集後記

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　■　ナチュラルハイジーンその３　P68～
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慢性疲労でだらだら生きるも、パワー全開で楽しく生きるも食事次第！
食べ物が病気を引き起こす。　言われてみれば当たり前、あなたの体は
60兆の細胞の集まりです。　ということは細胞のひとつひとつが元気に
なることが、健康を爆発させるための条件ということですよね。

そしてあなたの細胞は何からできるか？といえば食べ物からです。
でも花でも肥料をやりすぎると腐ってしまうんですよ。　つまり栄養を
摂れば健康になるというものではないんです。　むしろ摂りすぎの害で
情けない人生を送るハメになってる人が多いでしょ。

でも、体の原理原則に従うだけで、その情けない状態から抜け出すことも
可能です。　そのポイントが食べ物です。現代ほど食べ物を軽く考えてる
時代は無いといってもよいでしょう。　栄養学は発達しても食育という
考えを捨ててしまったために、知識はあっても結果を出せません。

皮肉なことに高度な医療技術によって、日々の食事の重要性ってのが
あまり考えられなくなったったんですわ。　病気になっても治すと。
たしかに治る病気は多いですが、病気を治すよりも病気にならないほうが
いいと思いませんか？

医者だっていくら治してもまた来るんじゃ、そりゃ医療事故だって起こ
してもしょうがないでしょう。医者の負担を減らすためにも病人が
減ることはとても大事なんですよ。　もっと簡単に言えば元気でも病気でも
人生の１日は１日としてカウントされてしまいますからね。

そこで一番大切なのがやはり食事なんです。　でも私は栄養学は結果が
出せないので必要ないと断言していますよね。病人でもない限り。

あなたが食事で考える必要があるのは、栄養素だけではないからなんです。
人間（動物）には、体内のリズムがあるからです。サーガディアンリズム
ですね。体内の２４時間程度の時間のリズムです。

そして食事にも理想的なリズムがあるんです。このことについては、
スウェーデンの科学者アール・ウェアーランドやアメリカ健康化学カレッジ
のフライなどの研究成果が有名なんです。

簡単に言うと、食べ物は消化のリズムの影響が大きいで！ってことです。
つまり消化に適した時間帯などがあるんですね。　よく１日３食！とか
朝食は１日のエネルギーとか言われていましたが、これらのことは素人の
桑野でも駆除済みでしょ？　まったく根拠無いですから無視していいです。

それよりもあなたの体のリズムを大切にしてください。そのリズムとは
大きく３つに分けられます。摂取、同化、排泄です。　そしてそれぞれ
適した時間帯があるんですね。

摂取（食べる）→正午から夜の８時くらい
同化（吸収と利用）→午後８時くらいから、朝の４時くらい
排泄（要らないものを出す）→朝の４時くらいからお昼くらい

つまり午前中に食べ物を食べるのは、体にとって負担になるだけです。
食べ物を食べたら、消化するのに４時間程度かかり、それから吸収され
るので、朝食は朝のエネルギーになることは現実社会ではありません。

ゼリーみたいなものや水分ならまぁ大丈夫ってことですけどね。でも
別に食べなくても脂肪をブドウ糖に戻してエネルギーにするので問題
ないですけどね。

また、消化にかかる４時間というのは食べ物が胃で殺菌されるのに
だいたいそのくらいかかるということです。量や質によって大きく
変わります。　なので朝は何でもいいからとにかく食べる！なんてのは
何を言ってるんだ、オマエらは？ということですわ。

まぁ、こんなのに資格を発行している国の問題なんですけどね。
逆に朝食を絶対に食べたい！（家族の時間をつくりたいとかね）の場合は
食後に必ず食休みをとることです。まぁ最低１時間は欲しいところです。

だって動いたら消化にまわす血液は筋肉に行ってしまうので、消化が正しく
できません。　食ってすぐに走れば腹が痛くなるということです。

でも多くの人は朝食を食べないと元気が・・・　と信じてとりあえず
食べる。そして朝バタバタして自転車にのって満員電車・・・　なんて
人も多いんじゃないでしょうか。　食べなくていいです。

学生なんかだと自転車で学校に行く人も多いでしょ。そんな時などは、
消化できませんのでお腹が痛くなります。　かわいそうですよね。
ガセネタのために体調を崩してしまうんですから。

結局テレビや新聞の健康情報の場合はスポンサーの営業情報ですから、
食べた後の健康よりも、売れればおわりです。だから消化のことや
その後の生活なんて関係ないんです。

あなたはこんな初歩的なブービートラップには引っかからないで
くださいね。オレオレ詐欺や振り込め詐欺と同じように人を騙して
生活するような連中には私は加担しませんので。

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　■　血液成分・ヘモグロビン
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ヘモグロビンとは、血色素とも言い赤血球に含まれる成分です。全身の
細胞へ酸素や二酸化炭素の運び役をやっています。血色素とも呼ばれる
のは、色が赤くて血液が赤く見えるためです。鉄分が多いのです。

ヘモグロビンは肺で酸素を受け取り細胞にあげる。いらなくなった
炭酸ガスなどをもらって、肺に戻す。そしてこの肺は呼吸によって
酸素と二酸化炭素を交換してるんですね。

ということはヘモグロビンの量が減っているとなかなか細胞の一つ一つが
元気になりにくく、疲労があってもなかなか外に出せなくなってしまう
ということなんですね。

慢性疲労で・・・　なんて場合も細胞が元気じゃないからかもしれません。
ピチピチの美肌！なんて場合も、細胞１つひとつの鮮度を決めるのは
新鮮な酸素の供給と老廃物の排出ですから非常に大切ですよね。

ヘモグロビンの検査では1dlあたりの量を調べます。1dlがどのくらいか
というのは、私は知りませんけど。　基準となる正常値では成人男性で
13～17g/dlくらい　成人女性で11～15g/dlくらいです。

よーし、じゃぁヘモグロビンを増やすぞ！と気合を入れてもなかなか
難しいですが、主な成分が鉄分であることから鉄分の摂取は大切ですね。
でも自分の状態がわからないと改善のしようもないので、２、３回の
血液成分の結果を見て調節していきましょう。

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■■■編集後記■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

メルマガ紹介のはいつおわるんだよ！ってこのペースだと１年くらい
かかるので、おすすめサイト・ブログの方にまわしちゃいます！

最近この手のセミナーなどでよく聞くのが、リアルのネットワーク。
言われてみればそうだよな、なんて思いますよね。そこで大名刺交換会が
ひらかれて、その名簿に載っている人を紹介しているんです。

そこで今年あたりには、長尾先生や飯田先生のセミナーなども開催して
みようかな～。なんて思っております。　見りゃぁ早い！ってのが
実は一番多かったりするんですよ。

携帯の動画でチェックなんてのも実験してるんですが、まだイマイチ
コマ落ちしてしまって、画像がカクカクしてしまうんですよね。
何かよい方法があったら、教えてくださいませ。

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