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【ダイエット姫】143

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   　　read at your own risk.　　 　2005/08/09　発行 　No.143
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--【目次】----------------------------------------------------------

・★ダイエットでの消化と吸収
・ダイエットキーワードランキング
・編集後記

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　■　ダイエットでの消化と吸収
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ダイエットでの栄養では、糖鎖→ファイトケミカル→酵素→生体リズム
（サーカディアンリズム）→ホルモン→自律神経などを紹介しました。
まぁ今はよくわからなくても大丈夫です。




そしてダイエットで次に重要なのが、消化と吸収です。
この消化と吸収の体のしくみを理解しているかどうかで、
ダイエットでの食事回数の考え方が決まります。




例えばダイエットで、朝食抜きや１日２食などがあります。　または
１日３食や１日４食というのもあります。食事時間を４時間以上
空けないようにしましょうとか、空腹時間を１２時間は作りましょう。




など、ダイエット法でまったく逆のアドバイスを聞いたことが
あるでしょう。　これはまさに消化と吸収の体のしくみを知っているか
どうかで、考え方がかわります。




ちなみにそのほかは後日。食物繊維→５大栄養素→（ミネラル、ビタミン）
→３大栄養素（糖質→たんぱく質→脂質）と、重要度が下がります。
重要度というか、みんなが知ってる度、ですね。



簡単に言うと、食事回数が多かったり空腹を嫌うのは、消化と吸収の
体のしくみを知らないために出てくる発想です。




あなたが食べたものは、１時間や２時間で体のエネルギーとして
使えるわけではありません。　まずは消化、そして吸収されるのです。
そこから体のエネルギーとして使える状態になります。




もちろんこの場合の食べ物の状態にもよります。スポーツドリンクの
ように液体で体液に近い状態にならば、３０分もあれば消化吸収が
できますので、すぐにエネルギーとして使えます。




でも、一般的な食事では消化に４時間かかるといわれています。
消化吸収されやすい砂糖などの状態であれば、１時間程度でエネルギー
になるといえばなります。




しかし、化学的に作られた砂糖の場合は消化と吸収のスピードが
早すぎて急激に血糖値を上げてしまい、別の症状を呼び起こす
可能性が非常に高いのです。　低血糖症や糖尿病などです。




一言で言えば、朝食をしっかりと食べたからといって午前中の
エネルギーになることはありえません。　カンタンな体のしくみです。




あなたが朝食を食べようが食べまいがどちらでもいいですが、
朝食を食べないとエネルギーが空っぽ。ということは無いということです。




また、朝食を食べないと血糖値が上がらないというのは、体のしくみを
使っていないということです。　自律神経＋ホルモンの働きで血糖値は
時間でもあがりますし、血糖値が下がったというだけでもあがります。




この消化と吸収の体のしくみを知ることは、ダイエット予防の中では
非常に大きいことです。　まったく逆の発想がでてきてしまうのです。




そして、自分の自律神経で血糖値を安定させることができるので、
精神的にも肉体的にも、非常に日常生活が安定します。
ストレスと過食などが関係あるのも、こういう理由があるんです。



逆に考えると、食事の後は消化の邪魔をしないことをお勧めします。
体にとって、とってもとっても負担の大きなことだからです。



だから食事回数を増やしたり、食事量を増やすのは体にとっては、
ちょっと勘弁してほしいわけです。　食事後にダッシュで走れば
わかりますよね。　それがあなたの体からのサインなのです。






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　■　ダイエットキーワードランキング　050727
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これらのことについてブログで書いたよ！なんて人がいたら
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■■■編集後記■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■



次号あたりから、内容をもっともっと軽くしていきます。
っつーのも、今までは１通１通はコンテンツそのものなわけです。



それはそれでいいいですが、何がどこにあるのかさっぱりわからん・・・
ということもよくあります。作ってる自分ですらわかりません。



それにメルマガ版ではそこまで重たいのを求められてないだろうと。
重いもの、詳しいものはサイトやブログで解説すればいいですからね。



そして削除されたサイトのリカバリを兼ねてチャレンジしてみたショップ
http://idolcc.com/catalog/default.php



なんかだいぶそれっぽくなってきたじゃないですか。
というか、趣味丸出しでは・・・



ということで、次から【うきうきリンコだぷ〜♪】をコンセプトに
お贈りします★



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